Блог

Sep 12, 2023

Как правильно сидеть в офисном кресле

Многие из нас проводят бесчисленные часы за столом во время выполнения повседневных задач.

Многие из нас проводят бесчисленные часы перед столом во время выполнения повседневных задач, и даже если у вас есть то, что вы считаете одним из лучших офисных стульев, легко сесть неправильно. Хотя обучение тому, как правильно сидеть в офисном кресле, может показаться бессмысленным и слегка очевидным упражнением, удивительно, как многим из нас все еще удается ошибаться в повседневной работе.

Если вы работник, попадающий в эту категорию, то, возможно, вы уже ощущаете последствия неправильного сидения. Неправильное расположение за столом в офисном кресле со временем может вызвать всевозможные проблемы. Проблемы могут варьироваться от довольно обыденных незначительных болей и болей до более серьезных проблем с осанкой и других проблем со здоровьем.

Поэтому важно знать, как правильно сидеть в офисном кресле. Мы собрали несколько быстрых советов, которые помогут вам сидеть удобно и сохранять порядок, независимо от того, как долго вам придется оставаться приклеенным к столу.

Сутулость в офисном кресле — одна из наиболее частых причин проблем со спиной и общего чувства усталости. Поэтому очень важно стремиться улучшить свою осанку, пока вы проводите день на работе. Потратьте некоторое время, чтобы отрегулировать стул так, чтобы ноги оставались ровно на полу. В идеале вам также нужно, чтобы колени находились на одной линии с бедрами.

Хотя в течение дня очень легко потерять осанку, обязательно оставайтесь в сидячем прямом положении. Прижмите бедра к задней части стула, чтобы держать позвоночник в вертикальном положении. Большинство офисных стульев в той или иной степени откидываются назад, но важно не отводить спину слишком далеко назад: угол от 100 до 110 градусов — хорошее положение, если вы хотите сохранить позу в удобном положении.

Далее вам нужно убедиться, что вы находитесь в удобном положении для использования клавиатуры. Сотрудники офисов часто ошибаются и в конечном итоге расплачиваются за это, чувствуя себя некомфортно на работе весь день. Убедитесь, что ваша клавиатура легко доступна и что вы сидите рядом с ней, а не сбоку или неуклюже, где ваше тело со временем начнет уставать. Это особенно актуально, если вы часто встаете и встаете из-за стола, а вредные привычки могут испортить вашу осанку.

Точно так же убедитесь, что монитор вашего компьютера или ноутбука расположен на правильной высоте, чтобы вы не сидели неловко. Идеальное положение — так, чтобы область просмотра находилась на несколько дюймов выше уровня глаз, а не заставляла вас вытягивать шею или неловко смотреть вниз. Возможно, для правильной настройки потребуется небольшая доработка, но в долгосрочной перспективе это время будет потрачено с пользой.

Если у вас есть сомнения относительно того, насколько хорошо ваше офисное кресло поддерживает вас во время сидения в нем, купите новое. Если вы работаете на себя или ведете собственный бизнес, это очень разумные расходы, а если вы работаете в компании, у них должны быть приняты меры по охране труда и технике безопасности, которые гарантируют, что вы получите замену, если она понадобится. Приобретение лучшего офисного кресла может иметь решающее значение, и деньги будут потрачены не зря.

Еще лучше, если бюджет позволяет это, подумайте о приобретении офисного кресла, которое не только предлагает всю необходимую поддержку спины и поясницы, необходимую для продуктивной работы, но также купите кресло с регулируемыми подлокотниками. Это также распространяется на добавление подставки для ног, которая часто может помочь улучшить вашу осанку, когда вы сидите за столом и работаете. Некоторые офисные стулья более удобны, чем другие, поэтому, если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, насколько хорош ваш, возможно, стоит посетить магазин офисных стульев и попробовать несколько, чтобы купить тот, который соответствует вашему росту и телосложению.

Еще одна область, которую можно легко улучшить, когда дело доходит до правильного сидения в офисном кресле, — это остальная часть вашей общей рабочей зоны. Рабочие столы со временем часто становятся загроможденными и неорганизованными, что может привести к тому, что вам придется неловко наклоняться над областями, пытаясь дотянуться до чего-либо. Руководствуйтесь здравым смыслом и держите вещи, к которым вы регулярно обращаетесь, на расстоянии вытянутой руки. Это может показаться очевидным, но со временем вам поможет просто иметь степлер под рукой, вместо того, чтобы тянуться за ним.